1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.


Диета:"Любимая": За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм. 
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) ) 
3 ДЕНЬ: питьевой 
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты) 
6 ДЕНЬ: питьевой 
7 ДЕНЬ: выход 
Завтрак: чай, 2 вареных яйца. 
Перекус: фрукт 
Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой)
Перекус: фрукт 
Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

У меня сегодня первый день,подумала может кто со мной за компанию сядет на нее? Есть желающие? Пусть с завтрашнего дня, но вместе веселее)

Это один из видов диеты "любимая"
Эта извечная тема, которая доводит до раздражения мужчин и является основной темой в беседах между женщинами. И это действительно так, наверное нет на свете такой девушки или женщины, которая, смотря на себя в зеркало в нижнем белье, оставалась полностью довольна своим отражением.

Объяснять нашим дорогим женщинам, что привлекательность кроется вовсе не в худобе, бесполезно, поэтому могу только дать несколько полезных, а главное эффективных советов по похуданию. 

Самая главная ошибка худеющей девушки – это рвение достичь эффекта в самые ближайшие сроки и считается, что главное правило – голодание. Это не так. Точнее, вы, конечно, можете заколотить гвоздями холодильник, заклеить рот пластырем или скотчем и кусать локти в ожидании торчащих костей. И самое главное, вы даже этого дождетесь, но зачем истязать свой организм, портить свое здоровье и внешний вид (ведь от недостатка элементов у вас станут ломаться ногти, стареть кожа и выпадать волосы), чтобы достичь эффекта, который исчезнет тут же, если ты что - нибудь съешь.

Есть ведь и вполне щадящие способы похудеть.
Необходимо только знать несколько секретов и вы сможете похудеть и выглядеть привлекательно, не вредя здоровью, и, главное, сохранить результат на долгие годы.

Итак, какие продукты наносят вред и способствуют ожирению, каждая девушка и без моих умных советов знает это. Но это еще не значит, что стоит навсегда отказаться от них. Я и сама очень люблю бутерброды с колбаской и сыром, а это не лучший вариантдля девушки, мечтающей об идеальной фигуре, но реальный.

Диетологами давно доказано, что самое интенсивное сжигание калорий происходит в нашем организме до 12-и дня и постепенно замедляется к вечеру, поэтому так полезна утренняя гимнастика и так вредно вечернее переедание. Съедая мои любимые бутерброды на завтрак, я и удовлетворяю свою потребность и не наношу вреда фигуре.

Также обстоит дело и со сладким, есть можно, и худеть при этом можно, но, распределяя свои потребности в том или ином блюде, старайтесь до обеда отдавать предпочтение самым калорийным.
Активный образ жизни – это залог вашей красоты, сидя на диване, пусть даже с закрытым ртом, вы ничего не добьетесь. Но это не значит, что вы весь должны прыгать и скакать, очень эффективны активные вечерние мероприятия (боулинг, клуб) и не стоит морить себя голодом, вечером не противопоказано есть, иногда даже полезно, надо только знать что именно. Овощи, фрукты, очень полезны кефиры и подобные легкие продукты ничуть не повредят, тем более, если вечер проходит активно. В остальных случаях к вечеру лучше всего ограничивать себя в приеме пищи.

От пива растет живот. Ничего подобного! Есть одно «но». Любители этого напитка (в основном мужчины) чаще всего сочетают его со всевозможными соленостями (орешки, рыба) – это ошибка. Любая жидкость в сочетании с солью приводит к опухлости, соль задерживает жидкость в нашем организме. Поэтому пиво можно пить, но без закусок.худеть можно и без изнурительного голодания. Кушайте как можно более разнообразную пищу в не очень больших количествах, самое калорийное съедайте в первую половину дня, вечером старайтесь воздержаться от еды, или кушать фрукты и овощи.

Принимать контрастный душ перед сном, а еще лучше после страстного секса! И тогда, нормальный рацион, здоровье и красота вашего тела вам обеспечены! Удачи!

Привет всем! Меня зовут Алла. Мне 26 лет. Хочу поделиться своей историей успешного похудения и очень надеюсь, что помогу многим людям избавиться от лишнего веса!
Я всегда была пухленькой, стабильно 67-70 кг, но после родов я стремительно начала набирать вес и уже через год я весила 78-80 кг. Ничего не помогало: пила всякие таблетки, занималась гимнастикой, пыталась сидеть на диете, но сразу же срывалась и ела всё подряд.
Но однажды мой муж не выдержал и сказал, что я потолстела сильно, и меня это так задело, что я немедленно решила похудеть для него. Стимул, как оказалось, великая вещь. Хотя стимулов и до того было множество. Но получилось только для него. По-моему самое главное для похудения- стимул и с определенной датой! Например: худею к новому году или к выпускному или дню рожденья- потому что там будет Маша (Аня,Алина,Марина...)и я должна быть если не лучше ее то на уровне точно!! а мой муж(парень, друг, знакомый...) должен сидеть и думать- Боже, какая же она красивая!- а не- ооо, сколько тут девочек...!
Мои предыдущие неудачи, привели меня к изучению медицинских журналов, в поисках альтернативных методах похудения. В одной из статей, в разделе "Натуральные сжигатели жира", я наткнулась на статью описывающую метод похудения при помощи зеленого кофе! Сначала я отнеслась к нему скептически - но потом прочитала научное объяснение эффекта зеленого кофе и решила, что просто должна его попробовать. В журнале была ссылка на сайт, с более подробным описанием и всеми нюансами.. Проверив эффективность на собственном теле, я хочу поделиться этой ссылкой с Вами 
Получив посылку на почте, я сразу принялась за дело, все еще немного со скептическим отношением! Но все мои сомнения развеялись на следующий день, я ПОХУДЕЛА на !!! целый килограмм, менее чем за сутки! Уже через две недели мне удалось избавиться от 15кг! Я очень переживала, что вес может вернуться назад, но все же, не останавливалась на достигнутом! Чуть более, чем за 2 месяца, я привела свой вес к 45 кг сбросив 35 килограмм! Самое главное, что мне не пришлось себя мучить голодовками, я кушала практически все, что и раньше, но в гораздо меньших размерах, потому что просто не хотелось!
После моего похудения прошло уже несколько месяцев, вес остается неизменным. Слетали с мужем в отпуск и мне впервые в жизни не было стыдно на пляже! Я наконец-то полюбила своё тело и стала более уверенной! Это волшебное чувство, поэтому я хочу, чтобы как можно больше людей испытали его, приведя свой вес в норму!
С похудением, появилось огромное желание заниматься спортом и активно жить, именно ЖИТЬ, а не проводить время дома за просмотром сериалов, как это было у меня раньше! От той лени, которая присутствовала во мне толстой, ни осталось и следа, испарилась вместе с лишним весом! Еще, я очень полюбила фотографироваться!
Для девушек, отмечу, что при похудении с зеленым кофе, грудь, похоже, не теряет свой размер, как это обычно бывает на диетах с интенсивными голодовками. Моё тело похудело, а грудь осталось прежней, теперь она кажется огромной, раньше, она просто терялась среди жировых складок.
Мне будет очень приятно получать в ответ ваши вопросы и результаты.
Жизнь современной женщины отличается насыщенностью - личная жизнь, карьера, друзья, поездки. Как тут обойтись без регулярных обновлений гардероба? Ведь именно имидж делает нас неповторимыми и запоминающимися! Астрология накопила богатые знания относительно соотношения разных знаков Зодиака и цветовой палитры, фактуры материала, аксессуаров и украшений. Подчеркивая особенности своего знака одеждой соответствующих цветов, вы усиливаете космический резонанс и притягиваете к себе удачу и везение.
Если Солнце в момент вашего рождения было в знаке Овен, Лев, Стрелец, то вы относитесь к огненной стихии. Особенности вашего имиджа: независимая, сексуальная, провоцирующая, гордая, полная чувства собственного достоинства, открыто проявляющая свои эмоции, подчеркивающая хорошую фигуру, ухоженная.
Гардероб: Все самое модное, последние тенденции моды найдут свое место в гардеробе женщины-Огня. Основная черта нарядов – броскость, яркость, дороговизна. «Огненная» женщина принадлежит к высшему классу и это сразу видно по ее туалету. Ткани богатые: атлас, бархат, шелк.
Цвета: Алый, ярко-красный, кроваво-красный, бордовый, желтый, оранжевый, золотой, вишневый.
Овны предпочитают яркие, насыщенные цвета.
Знак Льва более консервативен в выборе одежды, но зато отличается очень большим вкусом. Львы, как правило, обладают природным даром видеть, что им идет, а что им не идет.
Женщины-Стрельцы будут стремиться одеваться по последней моде, лучше в брэндовые вещи и желательно дорогие.
Аксессуары: Броские, дорогие, массивные, желательно золотые серьги, колье, браслеты, кольца и т.д.
Прическа: «Огненная» леди предпочитает объемную прическу. Для этого используйте парики, шиньоны, накладные пряди. Цвет – модный в этом сезоне.
Макияж: Броский, вызывающий, сексуальный. Женщина-Огонь в первую очередь подчеркивает губы, используя яркие, сочные оттенки губной помады и блеска.
Если Солнце в момент вашего рождения было в знаке Близнецов, Весов, Водолея, то вы относитесь к воздушной стихии. Особенности «воздушного» имиджа: моложавость (похожа на подростка), подвижность, неусидчивость, подтянутость, легкость в общении, начитанность, любознательность, независимость.
Цвета: пестрые, разноцветные, розовый, пастельные цвета, мягкие, теплые, серебристо-голубые, «кислотные» (яркие, неестественные) цвета (только для Водолеев).
Близнецы имеют, пожалуй, самый обширный и разнообразный гардероб. Дело в том, что их настроение весьма изменчиво и изменения требуют переодеваний по нескольку раз на дню. Нельзя сказать, чтобы Близнецы отдавали предпочтение тому или иному стилю. Наоборот, в их гардеробе присутствуют разные стили. Одежда заставляет их внутренне перевоплотиться, играть другую роль. Поэтому такие люди все время кажутся разными, с ними не надоедает общаться.
Весы тяготеют к изысканности в одежде. Женщины этого знака любят украшать деловые «двойки» и «тройки» легкими платками и шарфиками, создавая образ женственный и нежный. Цвета Весы предпочитают нежные, пастельно-розовые, голубые, салатовые, очень любят оригинальные оттенки. Главный девиз Весов – элегантность и очаровательность. И надо сказать, им это удается достигнуть минимальным количеством аксессуаров и украшений.
У Водолея самый специфический вкус из всех воздушных знаков. Его привлекает все яркое и необычное, контрастное и ультрамодное.  Им нравится выражать себя или привлекать к себе внимание необычным способом. Самое главное для таких людей – это максимально выразить свою индивидуальность. Из тканей они предпочитают синтетику.
Аксессуары: Украшения из дерева, всевозможные народные «фенечки». Но также не исключены и более элегантные аксессуары в виде оригинальных брелоков, кулонов, браслетов, необычных и таинственных, привезенных из других стран и городов.
Прическа: Вам нужно найти золотую середину между оригинальностью и вкусом. Рекомендуется выделение разноцветных окрашенных прядей, старайтесь избегать однообразия и монохромности.
Макияж: Неброский, элегантный, в пастельных тонах. Используйте блеск для губ вместо помады, нежные румяна теплых розовых оттенков. В целом должно оставаться ощущение свежести и естественности как будто вы только что начали день.
Если Солнце в момент вашего рождения было в знаке Рака, Скорпиона, Рыб, то вы относитесь к водной стихии. Имидж «водной» женщины: загадочная, чувствительная, магическая, мистичная, манящая, романтичная, нежная, поэтичная, страстная.
Цвета: Все оттенки синего (от нежно-голубого до цвета ночного неба), белый, серебристо-белый.
Гардероб: Ключевое слово «водного» гардероба – романтичность. Женщина - Вода охотно наденет платье, а не брюки или джинсы и украсит его оборками, рюшами, воланами. Юбки она предпочтет широкие, летящие. С ними хорошо сочетаются изящные туфли-«лодочки» на каблуке или шпильке.
Раки любят многослойность одежды. Раки предпочитают натуральные материалы, хорошо пропускающие воздух: лен, штапель, шерсть, хлопок. Нежная, чувствительная натура Рака может негативно реагировать на искусственный, синтетический материал. Обычно Раки предпочитают свободный покрой, с мягкими ниспадающими складками, и довольно простые по фасону костюмы.
Скорпион самый сексуальный из водных знаков, что естественно отражается и на его одежде. Это выражается в том, что женщины-Скорпионы очень любят стиль «секси»: обтягивающую фигуру наряд, глубокое декольте, туфли на высоком каблуке. В цвете предпочитают черный и красные оттенки, у многих любимыми является сочетание красного с черным.
Рыбы любят мягкие, шелковистые, обтягивающие одежды (чешуя). Если вы собираетесь провести романтический вечер со своим избранником, то отдайте предпочтение розовым и синим (морские волны) цветам, темно-зеленым переливающимся, размытым тонам. Вам нужны нежные, глубокие оттенки. Фиолетовый и морской волны цвета - классические для Рыб.
Аксессуары: К гардеробу подойдут изящные, миниатюрные аксессуары, часики на цепочке, кулоны в виде сердечка или цветка. Украшения должны быть  неброские, скорее несущие символическое или оздоровительное значение.
Прическа: Желательно добиться эффекта струящихся волос, при этом их длина значения не имеет. Прислушайтесь к своему настроению и пусть ваша фантазия позволит создать вам романтичный образ женщины-Воды, чувствительной и нежной.
Макияж: «Водный» макияж предполагает выделенные «дымкой» глаза в стиле начала ХХ века. Ваши губки должны смотреться так, как будто вы только что поели ягод. И ни в ком случае не используйте карандаш для обводки губ: женщина-Вода не терпит четкости и однозначности. Ее стихия – это размытость и туманность во всем.
Если Солнце в момент вашего рождения было в знаке Тельца, Девы, Козерога, то вы относитесь к земной стихии. Имидж «земной» женщины: спокойная, ухоженная, респектабельная женщина, уверенная в завтрашнем дне. Гардероб у нее в классическом стиле, строгий, деловой, ничего лишнего. Женщина-Земля привлекает к себе внимание не эффектностью и яркостью, а выдержанностью костюма в одном стиле и аккуратностью.
Цвета: шоколадный, густо-зеленый, песочный, охра, серый, черный.
Гардероб: Женщина – Земля относится к подбору своего туалета тщательно и серьезно. Она предпочтет что-то очень качественное, проверенное временем ярким, модным новинкам. «Земная» женщина не купит вещь на один сезон. Выбирая себе одежду или обувь она подумает прежде всего о том, сколько лет эта вещь сможет ей прослужить.
Телец больше всех земных знаков любит комфорт и хорошую, красивую одежду. Женщины этого знака очень серьезно относятся к брендам и фирмам-изготовителям изделия. Они предпочитают хорошо зарекомендовавший себя бренд и будут заполнять свой гардероб вещами именно этой фирмы. Тельцам подходят сочные цвета, особенно зеленой гаммы.
Самая отличительная черта в костюме Девы - подчеркнутая безукоризненная аккуратность костюма. Внешний вид человека имеет для них большое значение. Рационализм Девы находит здесь прекрасную почву для творчества. Дева может позволить себе всю гамму цветов, материалы предпочитает с рисунком, желательно абстрактным. Однако в повседневной жизни все-таки предпочитает неяркие «рабочие» тона - серый, зеленый (коричневый).
Козерог не предъявляет столь высоких требований к одежде, довольно сдержан в этом плане, не любит выделяться ни в плохую, ни в хорошую сторону. Для него важно быть одетым прилично, быть «в форме» всегда и везде, но не особенно выделяться. Козерог предпочитает темные, сдержанные цвета; вообще в деловом, официальном костюме они чувствуют себя как рыба в воде. Они прекрасно чувствуют форму и структуру, поэтому в любой одежде выглядят подтянуто и аккуратно.
Аксессуары: Для Тельцов подойдут украшения из натуральных материалов, в идеале - фирменные и недешевые. Желательно не злоупотреблять количеством, 1-2 вполне достаточно. Дева обладает рационалистическим складом характера, поэтому везде видит удобство и многофункциональность. Браслет-часы – вот любимый Девой вариант украшений.  Козерог обручальное кольцо может считать аксессуаром, призванным подчеркнуть его статусное положение и этим благотворно повлиять на карьеру.
Прическа: Если вы выбираете стихию Земли, то нужно отказаться от яркости и обратить внимание на простоту и форму вашей стрижки и укладки. Отдельные пряди вы можете подчеркнуть воском, это придаст облику четкость и завершенность.
Макияж: Цвета декоративной косметики должны быть неяркие, но глубокие. «Земной» женщине как никому идут оттенки коричневого от самого светлого до глубокого шоколадного. Также желательно придать четкую форму бровям и подчеркнуть их.
Наверное, большинство из нас хоть раз в жизни сталкивались с выпадением волос и я не стала исключением. Я перепробовала миллион средств: дорогие ампулы, масла, шампуни, маски, спреи, крема, витамины, правильное питание, домашние рецепты, но толку совсем не было Каждое мытье головы было для меня мукой, я просто ненавидела мыть волосы — сердце сжималось при виде кучи волос, покидающих мою голову! Уборка квартиры тоже была мукой — я не могла нормально помыть полы, потому что кругом одни волосы, воду приходилось менять по нескольку раз. Одним словом, кошмар! Злилась на родных, которые говорили, что везде мои волосы… Так длилось 2 года, пока я не встретила рецепт этой чудо-масочки!  


Несколько месяцев назад от нечего делать и ни во что уже не веря я пересматривала рецепты домашних масок от выпадения, их было множество, но мое внимание привлекла только одна, о которой и пойдет речь. А привлекла она меня тем, что ингредиенты, необходимые для ее приготовления были у меня дома  

Нам потребуется:  

— 2 столовые ложки сухой горчицы  
— 1 желток  
— 2 столовые ложки любого масла (репейное, миндальное, оливковое, кокосовое, льняное, я даже как-то подсолнечное сыродавленое добавляла)  
— 2 столовые ложки воды  

Приготовление маски:

добавляем необходимые ингредиенты в любой последовательности и тщательно перемешиваем. Получается вот такая кашица очень хорошей и правильной консистенции, которая отлично наносится, не течет. Получившейся кашицы с лихвой хватит для нанесения.  

Нанесение, выдержка и смывание:  

маску наносим на грязные сухие волосы по проборам, проборы я делаю через каждый сантиметр. Когда нанесла одеваю на голову пакетик, старую шапку и хожу с маской 1 час. Маска смывается очень легко, шампуня после нее надо в 2 раза меньше, чем я беру обычно (не зря же некоторые моют голову горчицей ). После высыхания волосы не издают никаких неприятных запахов, как это часто бывает с домашними масками.  

Важные моменты!  

— маска делается курсом: раз в неделю на протяжении 4-5 недель, затем надо делать перерыв  
— в первый раз может сильно печь — в таком случае потерпите хотя бы 20 минут и смывайте. В следующий раз кожа головы привыкнет и время выдержки можно будет увеличить  
— если волосы суховаты, то маска может немного подсушить концы. В таком случае я советую на корни нанести горчичную маску, а на концы ваше любимое масло для волос, тогда ничего не посушит) 
— будьте осторожны при смывании маски! Она хоть и смывается очень быстро, но при попадании в глаза будет не очень приятно  
— обладательницам чувствительной кожи головы я бы не очень советовала такую маску или стоит попробовать на небольшом участке  

Результат:  

1. После первого применения волосы перестали выпадать! Если бы мне кто-то сказал такое, не поверила бы! Видимо мои волосы выпадали из-за плохого кровоснабжения луковиц волос, поэтому мне маска помогла. Причины выпадения у всех разные, поэтому кому-то она может не помочь. Но в любом случае стоит попробовать, ничего не потеряете.   
Кстати, я пробовала подобные разогревающие маски — втирала перцовку и горчичную делала, но с другими ингредиентами — они мне не помогли, помогла именно эта маска.  
2. Прошло уже 2 месяца, а результат держится! А не так, как с некоторыми средствами от выпадения — пока делаешь помогают, а перестал пользоваться и все по новой  
3. Кожа головы меньше жирнится после такой масочки, что для меня является огромнейшим плюсом!  
4. У меня начал расти сильный подшерсток! Как я этому рада! Помню я его выискивала на своей голове, думала, ну раз уж выпадают, так может новые растут усиленно? Стала раздвигать сильно пробор, смотрела и так и сяк, но не было у меня новых волосиков, совсем не было… Помню, как я расстроилась жутко по этому поводу. Теперь же мой подшерсток торчит отовсюду! Какая это для меня радость!!!  

Девочки, обратите внимание, что такой подшерсток отрос за 2 месяца! Я, конечно, слышала, что такие маски ускоряют рост волос, но что настолько. По общей длине не могу сказать, так как я как раз в тот момент подстригла каре.  
Не пугайтесь, я с такими торчунами не хожу  , волосы специально не укладывала, чтобы сделать свотчи.
Девушки часто задаются вопросом: «Какая часть тела больше всего привлекает мужчин?». Сильная половина тут же начинает выдавать ничего не значащие ответы, типа «главное, что бы человек был хороший», «искорка в глазах», «все в целом». Так вот, бессовестно врут! Правда на картинке.
Идеальный размер женской груди
Среди мужской части пользователей сайта знакомств loveplanet.ru был проведен опрос на тему идеального размера груди. Как выяснилось, огромные габариты этой прекрасной части тела занимают далеко не лидирующие позиции. На первом месте оказался третий размер. По мнению респондентов, «трешка» — это золотая середина. За этот пункт проголосовали 43%.
Идеальный размер женской груди
Серебро досталось обладательницам груди второго размера. За этот пункт проголосовали 31%.
Идеальный размер женской груди
Почетное третье место занял диапазон с четвертого по пятый размер. Его находят привлекательным 13% мужчин.
Идеальный размер женской груди
13% мужчин высказались за привлекательность нестандартных габаритов этой сексуальной части женского тела: за размеры 0-1 (9%) и больше пятого (4%).
Идеальный размер женской груди
Хотя, я не совсем согласен с данным этого опроса. Очарование девушки далеко не всегда зависит от размера груди — нужно учитывать комплекцию тела, ведь большая грудь у дамы хрупкого телосложения смотрится совершенно нелепо. Впрочем, противоположная ситуация тоже не впечатляет. Как говорится, в человеке все должно быть прекрасно.
Идеальный размер женской груди
Девчонки- это что-то,а не диета)) никогда в них не верила, какие только диеты не перепробовала, чтобы убрать зимний жирок к лету (а он у меня собирается в количестве 3-5 кг каждую зиму), и бестолку, решила-эта последняя, которую я попробую...и о чудо! свершилось)) - минус 5 кг!!
(фото сделано на 5-й день диеты, там 58 кг. еще один килограмм ушел по окончании, на 7 день, итог: с 62 до 57 за неделю)



вообщем диета такая:
Первый день – питьевой: разрешается пить любую жидкость и в неограниченных количествах. желательно бульон, чаи, кефир, вода, я еще пила питьевые йогурты;
Второй день – овощной: употреблять любые овощи, помидоры,, баклажаны, огурцы, лук, морковку, перец, капусту, которая является естественным средством сжигания жиров, все это в любых количествах, (я делала из всего этого овощное рагу на оливковом масле, очень замечательно получалось, и вкусно и сытно и по диете))
Третий день – питьевой: повторяем то, что делали в первый день, то есть, жидкость- неограниченно в течении всего дня
Четвертый день – фруктовый: в этот день можно употреблять любые фрукты: яблоки, апельсины, киви (хороший жиросжигатель) бананы (я лично не советую, они очень калорийные), отлично подойдут грейпфруты;
Пятый день – белковый: необходимо употреблять продукты с большим содержанием белка, например, отварная куриная грудка, яйца, йогурты, творог обезжиренный, не жирный сыр;
Шестой день – питьевой: опять пьем все что душе угодно( ну кроме алкоголя, хотя я пила сухое красное вино)
Седьмой день –выход из диеты : сбалансированное питание.Утром: 2 вареных яйца и чай, перекус-фрукт, обед: легкий суп (например куриный), полдник : опять фрукт (я ела грейпфрут) ужин: салат с одной ложкой оливкового масла.
Вот таким образом я питалась неделю, благо что муж уехал в командировку, и готовить никому не надо было и вкусняшками никто не соблазнял, и силу воли не расшатывал)) Перенесла отлично, не голодала, единственное, что тяжело пришлось на фруктовом дне, ну не люблю я сладкое, даже фрукты, так что подавилась я пару раз кивями))) и апельсинами, да плюнула на них, сделала себе салат из пекинской капусты и помидор и перца, так что грубо говоря, заменила фрукты овощами.Питьевые дни прошли вообще легко, я больше всего их боялась)) спасалась кофе, кефиром и томатным соком(сок можно только овощной, не в коем случае не покупной фруктовый, там много сахара).Ну а дальше как по накатанной, помимо диеты старалась много ходить, делала нехитрые упражнения для бедер (лежа на боку делала махи, задерживала на 45 градусов, опускала потом пружинила) больше фитнесом себя не изнуряла. И конечно же мои косметические помощники, любимый GUAM : Маска антицеллюлитная , Крем антицеллюлитный с разогревающим эффектом , маска антицеллюлитная с охлаждающим эффектом , Крем охлаждающий с дренажным эффектом .ДИЕТА СУПЕР!Вообщем эффект, я думаю на лицо)) А как вы думаете судя по фото?)

Сегодня проблема менопаузы начинает беспокоить женщин уже в возрасте 35-45 лет.
К легким недомоганиям со временем присоединяются приливы жара, нарушение сна, повышение артериального давления, головокружение, боли в мышцах.
Но неприятные симптомы – лишь вершина айсберга. В этот период женщина начинает быстро стареть, появляются глубокие морщины, начинаются проблемы в интимной жизни. Так же развиваются серьезные заболевания, которые могут долгое время протекать бессимптомно.
К сожалению, действие современных препаратов либо сопровождается огромным количеством противопоказаний и побочных действий, либо устраняют лишь симптомы.
Проблемы можно решить, устранив ПРИЧИНУ их возникновения. То есть на начальных этапах менопаузы у женщины еще есть возможность наладить цикл и вернуть репродуктивную функцию. А если менопауза наступила уже давно, то можно не только снять неприятные симптомы, но и предотвратить многие опасные заболевания, которые развиваются из-за недостатка женских гормонов.
В течение долгого времени Хлое вела борьбу с лишними килограммами, однако всегда оставалась проигравшей в этой битве. В интервью звезда открыто признавалась, что переедает и не может контролировать свой аппетит. Девушка не скрывала также свои многочисленные комплексы по поводу несовершенной фигуры и высокого роста. Однако недавно Хлое продемонстрировала всему миру, что можно, не отказывая себе в любимой еде, добиться таких поразительных результатов.
«Борьба с лишними килограммами занимает все мои мысли, – признается она в видео, созданном в ее блоге. – Мой вес все время скачет то вверх, то вниз, и мне постоянно приходится следить за моим меню. Я всегда была «гадким утенком» рядом с моими сестрами. Мне постоянно говорили, что я полная. Это я слышала на протяжении последних 5 лет как минимум 2 раза в день! Вы знаете, как это ужасно? Но я смогла справиться со своим лишним весом!»
Звезда убеждена, что хоть красота требует жертв, но «убивать» себя в спортзале и изнуряющими диетами все-таки не стоит. Хлое воспринимает занятия в зале не только как способ избавления от лишних килограммов, но и как прекрасную возможность снять стресс и очистить разум от негативных эмоций и мыслей. После в меру изнуряющей тренировки звезда чувствует, что готова к любым подвигам (кроме, конечно, отказа от любимой пищи во время семейных застолий).
Теперь девушка хоть и не отказывает себе в калорийной еде, но стала серьезнее относиться к своему рациону. Хлое уверена, что лучше насладиться куском пирога, а потом «отработать» его в спортзале, нежели лишить себя подобного удовольствия.
Звезда решила, что заниматься физическими упражнениями веселее вдвоем и теперь ходит на тренировки вместе со своим мужем, американским баскетболистом Ламаром Одом. Робби Дэвис, личный тренер мужа телеведущей, составил диету специально для Хлое и поделился ею с журналистами. Составляя диету для телеведущей, тренер сделал акцент на свежих фруктах и овощах, а также на небольшой порции белка.
Чтобы хмурое осеннее утро стало чуть более солнечным и бодрым, начните день с несложных упражнений для пресса. Благодаря им вы сможете быть в форме в случае неожиданной поездки «в лето».

Как сделать живот плоским?

Для того чтобы приступить к работе над мышцами пресса, необходимо помнить о некоторых важных вещах. Во-первых, вы должны точно знать причину, почему живот стал вашей проблемной зоной. Это могут быть последствия беременности и родов, неправильное питание, сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок, а может быть, все сразу. Поэтому для начала следует исключить причину полноты, а уж потом приступать к занятиям.
Во-вторых, упражнения для пресса должны быть только частью общей зарядки. Нет смысла только качать пресс – все мышцы в организме взаимосвязаны, поэтому упражнения должны быть на все тело, пусть даже и не самые сложные.
В-третьих, важно помнить о том, что быстрых результатов не бывает. Для идеального пресса вам понадобится время и привычка, и тогда через полмесяца-месяц вы сможете заметить результат.
В-четвертых, не стоит забывать про правильное питание. Утренняя тренировка не поможет, если на ночь вы будете есть бутерброды и печенье. Пейте много воды, а прием пищи после тренировки должен происходить через час.
В-пятых, во время упражнений желательно использовать специальную спортивную одежду. До и после упражнений принимайте душ. 

10 лучших упражнений для подтянутого живота

Учтя все эти тонкости, можно приступать к занятиям. Для некоторых упражнений вам понадобится дополнительное спортивное снаряжение – ролик, фитбол, гантели.
1. ВелосипедУпражнение, знакомое всем с детства. Для его выполнения необходимо лечь на пол и, подняв ноги перпендикулярно полу, имитировать движения ног на невидимых педалях. Такое упражнение помогает работать мышцам брюшного пресса и отлично подходит для начала зарядки. Делайте упражнение 1 минуту, постепенно увеличивая время выполнения упражнения до 5 минут.
2. Подъем нижней части туловища
Если вы хотите укрепить мышцы пресса, нижней части спины и ягодиц, то это упражнение – то, что вам нужно! Лягте на спину, руки расположите вдоль тела, ноги согните в коленях. Поднимите туловище максимально вверх и останьтесь в этом положении 30 секунд во время первого захода. Прочувствуйте напряжение ягодиц и спины. Постепенно увеличивайте нагрузку. Сделайте 10 раз, при следующих тренировках увеличивайте количество повторов до 30.
10 лучших упражнений для пресса
3. Упражнения на фитболеЕсли у вас есть этот удобный спортивный снаряд, то появляется огромное пространство для творчества! Одно из самых популярных упражнений выполняется следующим образом: необходимо лечь на мяч спиной в области поясницы и начать выполнение стандартных скручиваний. Такие занятия включают в работу большее количество мышц, чем выполнение тех же скручиваний на ровной поверхности. Выполняйте упражнение минимум 10 раз и с каждой тренировкой наращивайте количество повторов до 30.
10 лучших упражнений для пресса
5. Рывки 
4. Упражнения с роликомУдобная и легкодоступная конструкция, состоящая из двух рукоятей и ролика, разнообразит зарядку и поможет в достижении цели. Встаньте на колени, ролик возьмите в руки и установите перед собой. Толкайте ролик вперед как можно дальше и возвращайтесь в исходное положение. Делайте упражнение 15 раз, с каждым днем увеличивайте нагрузку на один-два раза.
Одно из самых популярных упражнений, направленное на работу мышц пресса. Лягте на пол, согните ноги в коленях, а руки сцепите в замок за головой. Теперь, не отрывая стоп от пола, поднимайте туловище рывками, а потом медленно возвращайтесь в исходную позицию. Для начала делайте упражнение 10 раз по 3 подхода. Со временем увеличивайте нагрузку до 30 рывков за один подход.
6. Верхний подход
Данное упражнение задействует верхние мышцы живота. Лягте на пол ровно, зафиксируйте поясницу. Стопы – на ширине плеч, ноги согнуты в коленях, руки заведены за голову, локти прямые. При выполнении упражнений поднимайте только область плеч и лопаток, старайтесь сделать это как можно выше. Для начала также делайте 10-20 повторов в 3 подхода, можно увеличивать нагрузку в зависимости от состояния.
10 лучших упражнений для пресса
7. Вращения
Лягте на пол и поднимите ноги, согнув их в коленях в прямой угол. Нижнюю часть туловища поворачивайте из стороны в сторону. Колени должны быть сжаты, и в таком положении старайтесь коснуться ими пола по бокам.
8. «Ножницы»
Следующее упражнение заставляет работать нижние мышцы живота. В положении лежа выпрямите ноги, а руки держите строго вдоль туловища. Далее поднимите ноги на угол 45 градусов и начинайте попеременно скрещивать в течение 2-5 минут, имитируя работу ножниц.
10 лучших упражнений для пресса9. «Уголок»Немного похоже на предыдущее упражнение. Лягте на пол, руки вдоль тела. Поднимайте ноги, согнутые в коленях на 90 градусов. Голова, руки, туловище должны оставаться неподвижными. Начинайте с 10 раз, постепенно увеличивайте до 3 подходов.
10. НаклоныЭтим упражнением лучше всего завершать тренировку. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в левую руку гантель. Правую руку поднимите над головой, нагибайтесь в левую сторону 20 раз. Потом поменяйте руки и выполните упражнение еще 20 раз.
Предлагаем вам еще один вариант тренировки на проработку всех мышц пресса. Уделяя всего 10 минут в день мышцам живота, вы смоделируете красивый рельеф:

С упражнениями для нижнего пресса нужно дружить каждой женщине, которая заботится о своем здоровье Они не только облегчают роды и предотвращают провисание брюшины после них, это еще и прекрасная профилактика опущения внутренних органов в будущем. Ну и наконец, это подтянутый плоский животик!

Мы советуем вам обратить внимание на правильное дыхание при выполнении упражнений для нижнего пресса: выдох должен приходиться на усилие. А также напоминаем, что ПРАВИЛЬНОЕ выполнение упражнений для нижнего пресса – это МЕДЛЕННОЕ выполнение. Вы должны чувствовать, как работают мышцы.

1. Параллельные линии
Лягте на пол на спину, поднимите ноги и согните колени так, чтобы они сформировали прямой угол. В руки возьмите небольшой мяч для лучшей координации движений. Согните руки в локтях и слегка наклоните мяч к груди. Напрягите мышцы пресса, вытяните руки с мячом перед собой, поднимите верхнюю часть туловища от пола и одновременно выпрямите ноги. Ноги должны составлять с полом угол 45º, а руки должны быть вытянуты параллельно ногам. В таком положении задержитесь на несколько секунд.
8-10 повторений

2. Ролловер
Другими словами, это скручивание за голову. Это упражнение позволяет как прорабатывать нижний пресс, так и повышать гибкость и выносливость мышц спины.
Лягте на пол на спину, руки лежат по бокам на полу, ладонями вниз, ноги вытянуты. Медленно поднимите ноги до положения перпендикулярно вверх, стопы расслаблены. Плавно поднимая бедра вверх, продолжайте заводить ноги за голову. Большие пальцы ног должны «смотреть» точно в пол позади вашей головы. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Медленно сделайте упражнение в обратной последовательности – сначала выпрямите ноги, чтобы они составляли с туловищем прямой угол. Затем плавно опустите их на пол, в исходное положение. 8-10 повторений

3. Шаги альпиниста
Упражнение, которое чудесным образом укрепляет не только нижний пресс, но и мышцы спины и ягодицы. А также неслабо сжигает накопившийся жирок. Попробуйте!
Примите исходное положение как для отжимания: обопритесь на вытянутые руки и пальцы ног. Тело должно представлять собой прямую линию. Не меняя положения тела, подтяните правое колено к груди. Задержитесь в такой позе на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите то же движение левой ногой.
По 10 повторений с каждой стороны.

4. Упражнение с гантелями
Это не только упражнение для нижнего пресса, это еще и средство поддержать в тонусе мышцы рук и плеч. Вам понадобятся небольшие гантельки 1,5-2 кг.
Лягте на спину, руки с гантелями заведены за голову. Ноги приподняты над полом так, чтобы составлять угол 45º. Одновременно плавно поднимите руки с гантелями, чтобы они находились над грудью, и ноги до прямого угла. Двигаясь плавно, вернитесь в исходное положение. Ноги при этом не должны касаться пола. 10-12 повторений
Бритни СпирсВ последние несколько месяцев Бритни Спирс много работает и следит за собой. Певица сама признавалась, что активно занимается фитнесом и старается правильно питаться. Результатом своих трудов Бритни решила поделиться с фанатами: она разместила в микроблоге фотографию в купальнике.
Бритни Спирс (Britney Spears) сейчас работает над новым клипом. Судя по публикациям звезды в «Твиттере», этот ролик будет очень откровенным. Так, Бритни разместила в микроблоге свою фотографию в полный рост в бикини. Эта публикация сразу же получила огромное количество комплиментов. Фанаты Спирс отметили, что звезда выглядит очень сексуально. Конечно, говорить о том, что тело девушки находится в идеальном состоянии, нельзя. До совершенства Бритни еще работать и работать. Однако, если судить по фотографиям звезды, сделанным всего несколько месяцев назад, где у Спирс просто невозможно не заметить целлюлит на ногах, то можно сказать, что певица и правда постройнела.
Кстати, стоит напомнить, что в начале своей карьеры Бритни Спирс была признана одной из самых красивых женщин в мире. Но после череды неудач в личной жизни звезда очень быстро запустила себя. И хотя в последние несколько лет она все-таки начала следить за собой, до идеальных параметров ей еще далеко.

НИКАКИХ ДИЕТ!

За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?

Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь на сколько все просто...

Упражнения

Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох так 3 минуты.

Приседания
Проверенный на практике способ нагрузить ягодицы в базовом упражнении. Обрати внимание на постановку ног. Ступни нужно ставить как можно шире, именно тогда нагрузка будет ложиться на ягодицы. Приседай со штангой на плечах или гантелями. Не забывай о правильной технике. При необходимости можешь заменить приседания жимом ногами в тренажере. Ступни нужно так же располагать широко. Выполни 3 подхода по 12-15 раз.
Выпады
Еще одно базовое упражнение для ягодичных мышц. Из положения стоя, ноги на ширине плеч, сделай шаг в перед и прими устойчивую позицию. Перенеси вес тела на переднюю ногу и плавно опускайся, пока колено не коснется пола. Вернись в исходную позицию. Сделай серию повторов для одной ноги, потом для другой. Следи, чтобы переднее колено не выходило дальше пальцев ступни. Можешь выполнять с грифом на плечах, или держа гантели в руках по бокам туловища. Выполни 3 подхода по 12-15 раз.

Ножницы
Упражнение, которое стоит включить в тренировочный сплит для ягодиц, как корректирующее. Ляг на скамейку лицом вниз, бедра на краю, ноги держи прямо, пальцы ног касаются пола. Напряги ягодицы и бедра, и выпрями ноги. Теперь поочередно поднимай и опускай ноги, как будто бьешь ногами по воде. Сделай 3 подхода по 15-20 повторений на каждую ногу.

Усложним задачу. Из того же исходного положения, держа бедра параллельно полу, начинай сводить и разводить ноги. При сведении ноги слегка перекрещиваются. Выполни 2 подхода по 15-20 повторений. Можешь использовать утяжелители.

Становая тяга
Прорабатывает заднюю часть бедра, ягодицы и нижнюю часть спины. Стань прямо, ноги на ширине плеч, в руках штанга или гантели. Наклоняйся вперед, одновременно приседая и отводя зад назад. Спина прогнута. В нижней точке, напряги ягодицы и разгибайся до начального положения. Гриф или гантели держи как можно ближе к ногам, колени старайся сгибать как можно меньше. Сделайте 3 подхода по 10-12 повторений.

Выполняй упражнения именно в такой последовательности для достижения наилучшего результата.
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.

Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

Режим тренировок – не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. В течении 5-10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте.
В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, - без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс).

3 самых эффективных упражнения для растяжки
1. Лягте на живот. Опираясь руками на пол, максимально поднимите туловище.
2. То же самое, но потянитесь в разные стороны.
3. Лежа на животе, поднимите руки в стороны и попытайтесь ногой дотянуться до противоположной руки. И наоборот.

— 2 столовые ложки сухой горчицы;
— 1 желток;
— 2 столовые ложки любого масла (репейное, миндальное, оливковое, кокосовое, льняное);
— 2 столовые ложки воды


Приготовление маски:
добавляем необходимые ингредиенты в любой последовательности и тщательно перемешиваем.


Нанесение, выдержка и смывание:

маску наносим на грязные сухие волосы по проборам, проборы через каждый сантиметр. Одеваем на голову пакетик и ходим с маской 1 час. Маска смывается очень легко, шампуня после нее надо в 2 раза меньше, чем обычно (не зря же некоторые моют голову горчицей ). После высыхания волосы не издают никаких неприятных запахов, как это часто бывает с домашними масками.


Важные моменты!

— маска делается курсом: раз в неделю на протяжении 4-5 недель, затем надо делать перерыв;
— в первый раз может сильно печь — в таком случае потерпите хотя бы 20 минут и смывайте. В следующий раз кожа головы привыкнет и время выдержки можно будет увеличить;
— если волосы суховаты, то маска может немного подсушить концы. В таком случае нанесите на корни горчичную маску, а на концы ваше любимое масло для волос, тогда ничего не посушит;
— будьте осторожны при смывании маски! Она хоть и смывается очень быстро, но при попадании в глаза будет не очень приятно;
— обладательницам чувствительной кожи головы такая маска не подходит.